Roșii umplute cu cușcuș
Valori nutritive
(Per porție)-
180/752kcal / kJ
-
13 gcarbo-hidrați
-
6 gproteine
-
11 ggrăsimi
Valori nutritive
(Per porție)-
180/752 kcal/kJ,
13 g carbo-hidrați,
6 g proteine,
11 g grăsimi
Ingrediente (8 bucăți)
1/2 | vânătă |
2 | șalote |
1 | cățel de usturoi |
125 g | mozzarella |
120 ml | supă de legume |
1/2 linguriță | curry pudră |
1/2 linguriță | piper Cayenne |
100 g | cușcuș |
3 linguri | ulei de floarea soarelui |
1 lingură | pătrunjel tocat |
4 linguri | ulei de măsline |
8 | roșii pe ciorchine |
sare iodată |
Preparare
- 1
Se scoate codița vinetei, se taie cubulețe de 0,5 centimetri, se sărează și se lasă să se odihnească aprox. 15 minute.
- 2
Între timp se curăță șalotele și usturoiul și se taie cubulețe. Mozzarella se usucă prin tamponare și se taie cubulețe.
- 3
Se fierbe supa de legume cu curry pudră, sare și piper Cayenne. Peste cușcuș se toarnă supa de legume fierbinte și se lasă aprox. 5 minute cu capac să o absoarbă și ocazional se afânează cu furculița. Cubulețele de vinete se așază într-un castron în care s-a pus un prosop de hârtie, se zdrobesc și se prăjesc 3 - 5 minute în uleiul de floarea soarelui încins. Se adaugă șalotele, precum și cățeii de usturoi și se călesc în continuare, la foc mediu, aprox. 2 minute.
- 4
Se lasă legumele să se răcească un pic și se încorporează cu pătrunjelul, 2 linguri de ulei de măsline și cubulețele de mozzarella, în cușcuș.
- 5
Se spală roșiile și se taie sfertul de sus cu codița ca un capac. Roșiile se scobesc cu o lingură, se perforează pielița de jur împrejur cu o scobitoare, se umplu cu cușcuș și se așază capacul pe acestea.
- 6
Roșiile se ung cu restul uleiului de măsline și se coc pe folie de aluminiu sau într-o tavă pe grătar, 10 - 15 minute.